北海三位扭腰盤廠家 ：

可以是這樣的：

訓練A

·膝主導

·水平推

訓練B

·髖主導

·水平拉

訓練A

總時長：14分鐘以內（不包括熱身）

訓練B

總時長：14分鐘以內（不包括熱身）

這種極簡健身方式充分運用配對鍛煉方法，加上合適的節奏和組間休息，可以在較少的時間內產生更大的效果。

明確戰略方向：想減掉脂肪還是增??？自己想要通過鍛煉達得到的效果

信念：鍛煉的意義是什么？

明確場景：健身房、家、戶外

階段健身計劃：2-3個月為一個周期

產品描述：

 籃球架伸臂2.25m籃圈沿地面高3.05m；配置1.80m*1.05m*12mm厚籃球板；電動升起、行走、定位、籃圈高度調節；配安全鋼化籃球板、彈性雙簧比賽籃圈。配整體保護套，采用國標鋼材焊接而成。

 籃板采用高強度安全鋼化玻璃為材料加工而成，抗沖擊力強，透明度高等優點。選材方面：本廠選用國標鋼材，嚴格按照國家體育用品質量檢測中心規定的材質要求生產加工，產品所使用的鐵板、軸承、塑粉、焊絲等主、輔料均采用自國內資質全、信譽好的專業生產廠家，質量您可以放心。

籃球架的規格參數

籃球架的主桿：方形鋼管直徑為150mm。

籃球架的臂展：移動式籃球架臂展一般在160-225cm范圍內。

籃球架的移動底箱：鋼板制成，尺寸為：30cm（高）*100cm（寬）*180cm（長），移動底盒里裝負重物，以保證在使用時的穩定性。

籃球架的主桿與籃板之間的拉桿：兩根圓形鋼管與主桿形成三個三角型，保證籃板的穩定。

籃球架的主桿與底座之間的拉桿：圓形鋼管兩個與主桿形成三個三角型，保證整個籃球架的穩定。

籃圈：元鋼制成達國際標準，內徑450mm。

籃球架的高度：籃圈到地面標準高度為3.05米籃球架的顏色：綠色，亦可根據用戶要求定制。

單臂移動籃球架選購客戶包括：大中小型企業、事業單位、政府部門、大中專院校、中小學、小區、娛樂場所、街頭籃球賽等。

使用場所：室外和室內均可。